Как говорил немецкий поэт и публицист Генрих Гейне, красота — залог здоровья. Но в погоне за ней можно легко навредить себе. О том, как этого избежать и что важно учитывать при выборе диеты, изданию aif.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
В первую очередь эксперт советует определить цель похудения.
«С какой целью человек приходит к использованию данной диеты. Хочет ли он снижения веса, может быть, удержания достигнутых ранее результатов, возможно, улучшения своего физического состояния, набора мышечной массы», — сказала она.
Круглова подчеркнула, что при выборе диеты важно учитывать индивидуальные особенности человека: рост, вес, индекс массы тела, уровень физической активности, характер профессиональной деятельности, финансовые возможности, ограничения во времени и вкусовые предпочтения.
«Если целый ряд привычных продуктов придется исключить из рациона, то вряд ли человек сможет придерживаться рекомендаций длительное время. Кроме того, не всегда есть возможность готовить себе еду на ежедневной основе, поэтому здесь, конечно, будем рассматривать варианты быстрые. Или, может быть, подключать к формированию рациона сервис доставки еды», — пояснила эксперт.
По ее словам, важно избегать низкокалорийных диет, так как они скорее приведут к срыву, чем к похудению.
«Любая диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества», — добавила Круглова.
